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Embarazo

Posparto

Entrena durante el embarazo, prepárate para el día del parto y mejora el posparto

Entrenamiento

durante el embarazo

¿Te has quedado embarazada y quieres seguir cuidándote con ejercicio físico? Es estupendo!

El ejercicio físico durante el embarazo no está contraindicado, pero se debe adaptar a cada momento de la gestación.

Desde el inicio hasta la semana 34 es ideal trabajar la fuerza, el sistema cardiovascular, trabajar de forma segura el abdomen y trabajar el suelo pélvico para el día del parto.

Preparación

al parto

Des de la semana 34 hasta el día del parto.

El nacimiento del bebé está cada día más cerca.

Es la etapa final del embarazo donde es muy interesante trabajar el suelo pélvico a través del masaje perineal para ir preparando a la musculatura que tendrá que estirarse el día del nacimiento.

A parte del masaje perineal también se trabajan las posturas de dilatación, los pujos, la respiración para ayudar en las contracciones y el expulsivo y toda la movilidad articular para poder facilitar la salida del bebé.

Beneficios

  • Prevenir incontinencias urinaria
  • Prevenir la diástasis de rectos del abdomen
  • Fortalecer la faja lumboabdominal
  • Prevenir la patología lumbar (dolor, ciática, etc…)
  • Controlar el peso durante la gestación
  •  Prevenir la diabetes gestacional
  • Mejorar la alteración postural causada por el embarazo
  • Preparar al suelo pélvico para el parto

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Entratamiento

recuperación posparto

El posparto es un momento de cambios repentinos tanto a nivel hormonal como físico.

¿Alguien nos ha preparado para ello?

Hay mucha información sobre la preparación al parto y poca sobre las lesiones con las que nos podemos encontrar.

El posparto es un momento muy intenso donde dedicamos el 100% de nuestro tiempo a los cuidados del bebé, pero ¿y a nosotras quién nos cuida?

Desde la fisioterapia uroginecológica podemos evaluar qué secuelas ha dejado el embarazo y el parto y como corregirlas o aliviarlas.

Beneficios

  • Recuperar el tono de la faja lumboabdominal
  • Recuperar la diástasis de rectos del abdomen
  • Recuperar el tono de la musculatura del suelo pélvico
  • Mejorar los prolapsos de órganos pélvicos
  • Reeducar la postura corporal
  • Fortalecer la musculatura debilitada
  • Mejorar la condición física
  • Recuperar el peso corporal
  • Recuperar la figura
  • Realizar actividad física sin riesgo
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Ester Aris Fisio Igualada
Kine Fisioteràpia i Salut
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